ЗМІННЕ ДИХАННЯ лівої та правої ніздрів

Одна з дихальних вправ «Змінне дихання лівої та правої ніздрів»:

Зробіть вдих через ліву ніздрю, а видих через праву, потім зробіть вдих через праву ніздрю, а видих через ліву. Повторіть цей цикл від трьох до дев'яти разів. Намагайтеся, щоб дихання було якомога більшим, але настільки, щоб ви відчували себе при цьому комфортно.

Ви можете робити паузу після вдиху, або з'єднати вдих і видих, як при зв'язному диханні.

Горакнатх каже, що однієї цієї вправи достатньо, щоб підтримувати в організмі постійний потік життєвої енергії, необхідний для безсмертя, якщо їм щодня займатися і вимовляти мантру Ом Намах Шивайя. Ця вправа сприяє очищенню надії – особливих, розташованих у ніздрях органів, які спрямовують енергію всім органам тіла».

Книга «Киньте звичку вмирати», Леонард Орр

 #леонардорр #ребефінг #дихальнапрактика #йога #нади