ПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ ЛЕВОЙ и ПРАВОЙ ноздрей

Одно из дыхательных упражнений «Переменное дыхание левой и правой ноздрей»:

Сделайте вдох через левую ноздрю, а выдох через правую, затем сделайте вдох через правую ноздрю, а выдох через левую. Повторите этот цикл от трех до девяти раз. Старайтесь, чтобы дыхание было как можно глубже, но настолько, чтобы вы чувствовали себя при этом комфортно.

Вы можете делать паузу после вдоха или соединить вдох и выдох, как при связном дыхании.

Горакнатх говорит, что одного этого упражнения достаточно, чтобы поддерживать в организме постоянный поток жизненной энергии, необходимый для бессмертия, если им каждый день заниматься и произносить мантру Ом Намах Шивайя. Это упражнение способствует очищению надежды — особых, расположенных в ноздрях органов, направляющих энергию всем органам тела».

Книга «Бросьте привычку умирать», Леонард Орр

#леонардорр #ребефинг #дыхательнаяпрактика #йога